職棒發展初期 有一場瘦橘子的演講
那時我很想問他
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- Aug 19 Tue 2008 01:00
棒球
- Jul 29 Tue 2008 23:27
騎單車不鐵腿之撇步
| 騎單車不鐵腿 撇步教你知 | |||
| 2008/07/24 | |||
| 【記者黃玉芳/台北報導】
騎卡踏車是全民運動，不過老是騎到「鐵腿」、「鐵屁股」？功學社單車董事長謝正寬最近出版「單車學校教你的52堂課」，提醒各位車友們坐姿要正確，而要環島、長途騎車，除了要注意水分攝取，蜂蜜、喉糖、香蕉土司是他獨門的營養補給食物。 將單車行銷世界的謝正寬，八年前也愛上了騎鐵馬，雖然曾因登山導致膝蓋受傷開刀，去年還是成功挑戰單車過中橫、北橫、南橫公路。已67歲的他，今年春節還跟太太騎協力車九天完成環島之旅，靠的就是正確騎乘的要領。 會騎車不見得會安全騎車，近年來謝正寬還開了單車學校。謝正寬說，騎單車就好像穿衣服，要依自己的身材調整，因此絕不能「耍帥」，一味把坐墊位置拉到最高，而是要坐在坐墊上，腳跟踩在踏板上腿伸直，才是最佳高度。 他也說，騎車考驗耐力，要學會如何保持體力，因此上半身要放輕鬆，縮小腹、弓起背，雙手輕扣把手，如果太過用力，連帶下巴、肩膀、背部的肌肉也會跟著僵硬，騎起車來就會很吃力。 而許多車友騎久了會覺得屁股痛，謝正寬也說，會導致屁股、及胯下破皮的原因是坐墊、騎乘姿勢不良引起。坐姿不對，上半身的重量就會集中在和坐墊接觸的地方。 謝正寬建議，每十分鐘移動屁股姿勢，或是稍微站立，讓血液暢通，而且每騎乘30到60分鐘，就要下車短暫休息、拉拉筋，而選擇附有護墊的車褲，也可以保護皮膚，減輕體重壓力。 至於騎車中補充體力，謝正寬也說，如果騎一陣子發現雙眼焦距無法集中，「把馬路的兩條白線看成三條線」時，可能就是血糖不足，他個人必備的獨門法寶，則是喉糖、蜂蜜及香蕉土司。 謝正寬說，蜂蜜沖水喝提神又通便，舒緩環島中的便秘困擾，土司塗上堅果芝麻醬，再夾上香蕉，可以當點心或午餐，香蕉又有容易消化、高卡路里的優點。還有騎車時因為不斷呼氣會口乾，不妨準備喉糖或話梅。另外，巧克力、內含花生的牛軋糖，可以嚼出口水；以及便利商店裡的紅豆麵包及優酪乳，都是極佳的補充品。 【2008/07/24聯合晚報】
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- Jul 26 Sat 2008 20:05
新光三越登高 騎腳踏車 打籃球 in 4 hours 也算是鐵人三項吧
想爬新光三越很久了
從沒101以前就有這活動
- Jul 25 Fri 2008 01:16
嘿嘿 找到喜歡的女籃球員了
今晚自己去看瓊斯盃女籃冠軍賽，
賽前以為一定會贏，沒有啥期待去看，
- Apr 17 Thu 2008 13:40
NBA title will go to..........
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Eastern Conference |
Western Conference |
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- Mar 05 Wed 2008 12:43
有興趣就來騎車吧
淡水》淡水驚「騎」 櫻花大道報春訊
2008/02/21
【快活周報∕記者黃兆璽∕報導?攝影】
賞櫻不一定要到日本，也不必上陽明山人擠人，跨上單車騎向淡水，緋紅粉白的山櫻、吉野櫻，在櫻花大道，成排列隊高唱迎春曲…
（記者黃兆璽∕攝影）
由左至右(櫻花，淡水紅樹林段自行車道可賞生態，二級古蹟鄞山寺，樹林口土地公廟旁百年老樹，地圖)
單車達人
●林惠忠：自行車新文化基金會副執行長，擁有3次環台經驗，以及8個海外國家騎乘經驗。
●張開明：音響業總經理，自行車新文化基金會志工，放假就騎遊北海岸地區，被譽為北海岸達人。
【行程建議表】
關渡碼頭租借站→3.7公里→紅樹林自然保留區→0.9公里→關渡木棧道→1.4公里→淡水捷運站左轉學府路→0.9公里→瑾山寺→1.7公里→櫻花大道（北4線）→1.4公里→三空泉休閒農場→1公里→樹林口土地公廟旁百年老樹→2.1公里→天元宮→4.16公里→石牆仔內休閒農場→1.62公里→李家老厝→3.88公里→大屯高爾夫球場→1.24公里→淡江大學→3.86公里→竹圍賞鳥台→4.16公里→返回出發點關渡碼頭
全程：來回約15公里
關渡木棧道（紅樹林生態教育步道）
騎單車沿著淡水河岸自行車道，通過紅樹林捷運站到紅樹林保護區，約需15分鐘，單車可以進入木棧道，這裡是淡水鎮公所設置的「自導式」生態教育步道。
這處深入紅樹林保護區及潮間 帶的木棧道，可以實地觀察紅樹林、招潮蟹、彈塗魚及沼澤區多種鳥類的生長活動，除此之外，這裡植物之茂盛，猶如進入森林隧道般的奇妙浪漫。
鄞山寺
依淡水鎮公所資料顯示，淡水鄞山寺又稱「定光佛寺」，建於清道光3年（1823年），建造者為台灣早期少數閩西汀州在台八縣的移民，主要供奉其原鄉守護神定光古佛，佛像為軟身塑法，神態十分逼真。
傳說該寺擁有蝦蟆穴的好風水，建築至今始終保有清朝原貌，民國74年被政府列為二級古蹟，堪稱是淡水的文化瑰寶。
地址：淡水鎮鄧公路15號
電話：02-2622-8965
滬尾櫻花大道（北4線公路）
「滬尾」是村落名稱，「淡水」舊稱即是滬尾，淡水之名是在日治時代才正式取代滬尾。從鄞山寺出來順著鄧公路（北4線）往三空泉的山坡，上達樹林口一帶，是綿延約3公里長的櫻花大道。
淡水鎮公所在此種植數百株山櫻花，由於道路寬敞、人煙稀少，目前規畫為景觀道路，暮冬初春花開時節，緋紅粉白沿路鋪排，景觀相當美麗；但近來天冷雨綿，花況不如往昔。
樹林口土地公廟旁百年老樹
櫻花大道的路底有一棵百年老榕樹，和一旁的土地公廟相互依存並立，與其他山櫻花形成強烈對比，這兒是附近居民聊天休閒的場所，還有登山民眾也會在樹下停留，並參拜土地公，是單車族不錯的休憩據點。
